掌握四个小细节 孕妈夏天轻松养生

热门文章排行榜 >>2018-05-22 09:36来源:18luck官方网站网
导语

夏天到了,夏季不仅天气热而且疾病也很多,所以孕妇一定要注意,那么孕妇夏季如何养生呢?

  夏天到了,炎热的气候对于普通人来说感觉也十分难过,更何况是身负“重任”的孕妈妈。按照中医传统说法,“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最为旺盛。所以,孕妈妈夏季更要注意心脏的养生保健,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上浇油。可是,心静自然凉说起来容易,做起来难。孕妈妈要注意多种生活细节,全面调整身心,才能养身养心,和胎宝宝一起安然度夏。

孕妇夏季如何养生 孕妇保健常识 孕妇夏季注意事项

  出行要“避热”

  炎炎夏日可谓暑热邪盛,气温高,紫外线也格外强烈。即便是身强体壮的小伙伴,走在烈日下也简直要热昏。此时,孕妈妈应该尽量减少外出,如果要出门,尽量选择在早上或者晚上气温较低的时段,避免在烈日下暴晒,以免中暑。同时,孕妈妈白天出门要做好防晒措施,可以涂抹防晒霜,并记得撑伞,以免伤害本就敏感脆弱的肌肤。

  作息要“静心”

  夏天炎热难耐,本身就容易影响咱们的睡眠质量。而孕妈妈本身心率就会加快,容易遭遇各种睡眠问题。因此,在炎热的夏天更要注意调整作息,尽量静下心来,让自己有更好的休息和睡眠质量。我国传统中医认为,夏季阳气旺盛而阴气不足,可以尝试晚上稍晚点入睡,早上早点起床。孕妈妈晚上不要强迫自己尽早入睡,尽量保持心情平静,如果觉得睡眠不足可以适当午睡补眠。尤其不要因烦热而影响睡眠质量,形成恶性循环。

  运动要“温和”

  生命在于运动。尤其是夏天炎热,许多孕妈妈本身就懒得活动,再加上经常待在空调环境中,更容易出现乏力、腰部酸痛、早晨起床后感觉很累等亚健康问题。孕妈妈要坚持适量运动,不宜过大、也不能过于剧烈,应以温和运动,少许出汗为宜。

  运动时,孕妈妈要注意穿着具有良好的吸汗功能和透气性较强的纯棉衣服,以宽松和舒适为主。孕妈妈本身血液循环就比较快快,在炎热的夏天进行运动更容易出汗。衣物过紧容易压迫到下腹部,减少胎盘的血流量,不利于胎宝宝的生长发育。运动后,孕妈妈要及时洗澡换衣,保持皮肤干燥。尤其要注意使用30度左右的温水淋浴为宜,因为洗澡水过热或过冷,都容易形成不良刺激,导致孕妈妈产生不适。

孕妇夏季如何养生 孕妇保健常识 孕妇夏季注意事项

  饮食要“清热”

  许多小伙伴都会有“苦夏”的问题,因为夏季气温较高,多数人都会感觉到食欲不振。孕妈妈本身就更加“挑食”,再加上出汗多,水分消耗多,如果摄入的营养不足,很容易出现头晕中暑,影响自己和胎宝宝的健康。咱们中国人养生注重顺应天时地利人和,孕妈妈夏季饮食要注意“清热”。

  对孕妈妈来说,夏季果蔬丰富,如果食欲不振,可以换着种类吃。比如苦味的蔬菜,包括丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、芹菜、生菜等,它们含有非常丰富的生物碱、氨基酸、维生素等。这些营养成分本身就具有消暑、提神、健胃的功效,口味也比较清淡。对孕妈妈来说,“吃苦”还可以刺激味觉,增加食欲,也有利于消化吸收哦。但是,孕妈妈不宜吃苦瓜,因为苦瓜会使孕妇子宫受到刺激而收缩,可能会导致流产。此外,孕妈妈还要适量吃一些肉类,比如鸭肉和鱼肉等,蛋白质丰富,又不油腻,对孕妈妈和胎宝宝都有益。

  同时,孕妈妈要注意不要贪凉吃过多寒凉的食物。比如冷饮、雪糕等,容易刺激肠胃。孕妈妈在夏天适宜喝一些温热的汤汤水水,比如番茄汤等,日常喝温开水即可。

  孕妇夏天吃什么蔬菜好

  西红柿

  西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。

  主要补充元素:维生素。

  最佳食用方法:西红柿土豆汤。

  提醒:要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟和有赘生物的西红柿,也不要空腹吃西红柿。

孕妇夏季如何养生 孕妇保健常识 孕妇夏季注意事项

  胡萝卜

  胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差,易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。

  主要补充元素:蛋白质,维生素A原、氨基酸。

  最佳食用方法:和肉一起,如羊肉胡萝卜汤等。

  提醒:不要加入醋,或者与酸味食物同时食用,否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

  洋葱

  洋葱味辛,清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A,能降低血压,提高人体的免疫力。

  主要补充元素:蛋白质、钙、磷、铁等。

  最佳食用方法:肉类与洋葱搭配最好。

  提醒:过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。

  甜玉米

  甜玉米含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

  主要补充元素:维生素、不饱和脂肪酸。

  最佳食用方法:煮或蒸。

  提醒:孕妈妈需要多增加优良的蛋白质,但同时也要注意摄入足量的纤维。(参考网站:太平洋亲子)

(责任编辑:王少华)

分享到:
188bet uedbet 威廉希尔 明升 bwin 明升88 bodog bwin 明升m88.com 18luck 188bet 澳门彩票 unibet unibet Ladbrokes Ladbrokes 12bet 真钱的棋牌游戏 casino m88明升 明升 明升 m88.com 188bet m88 明陞 uedbet赫塔菲官网 365bet官网 nba英文官网 嘉年华官网 皇冠备用 火箭队官网 中国人论坛 bet 单双公式 博彩资讯网 w88优德 港京印刷图库 澳门足球盘 球盘 娱乐场 联众网站 沙龙365 7080棋牌游戏 真钱 澳门回归日期 大众娱乐网 卡宾官方旗舰店 mg电子 全亚洲首选288x nba即时比分 本港 中国足彩竞猜网 斗地主规则 七星彩论坛图规 网上赌博 单双规律 沈泳 华夏娱乐网 明升备用网址 梦网书城 盈禾国际 明升体育 博狗沃鑫 卡宾官方旗舰 信誉赌场 球探比分网 竞彩论坛空间 三亚娱乐 soutec 北京福利彩票 澳门彩票公司 北京pk10 凤凰 纸牌小游戏 皇冠现金代理 银河国际亚洲首选288x 三六八高手论坛 空中城市 赌球心得 188比分 让球规则 三星娱乐城 诺贝尔娱乐城 今天有nba直播吗 5060全讯网 新世纪 久乐娱乐场 世界杯盘口 易胜博 麻将单机版 华人娱乐总站 财神爷心水论坛 巴特 澳门百利宫 明升 红姐统一主图库 九龙老牌图库 打牌 娱乐王子 娱乐真人 亚豪平台 真人娱乐 飞禽走兽老虎机 188bet下载 博发娱乐城 北单 陈怀生 比分188 百万图库 老挝赌博 pc蛋蛋注册 天上人间娱乐 红姐统一图库 产业新闻网 葡京

相关文章推荐

两性热门话题

免费咨询

MORE >>

大家都在看

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

原创文章精选

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生