缓解孕吐食谱 开胃蛋包饭的做法

抢手文章排行榜 >>2018-10-31 10:59来历:18luck官方网站网
导语

蛋包饭是日本一种比较一般且很受喜爱的主食,由蛋皮包裹炒饭而成的菜肴。鸡蛋含有丰厚的蛋白质、维生素,孕期妈咪适量食用,有助弥补优质蛋白。

   缓解孕吐食谱 开胃蛋包饭的做法

  1.预备食材:米饭1小碗、鸡蛋3个、洋葱1小块、豌豆适量、虾仁3-4只、胡萝卜1小块、盐少量、白胡椒粉少量、西红柿酱15-30毫升、水淀粉(15毫升的清水+5毫升的干淀粉)。

缓解孕吐食谱 缓解孕吐 开胃蛋包饭

  2.过程1:预备好新鲜豌豆、洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁,把虾处理洁净后切小丁,加一点点盐和白胡椒粉腌一下。

  3.过程2:三个鸡蛋,加一点点盐打散,不再加盐也能够,能够加一点水淀粉。

  4.过程3:把豌豆放入沸水中焯一下,再预备一小碗米饭。

  5.过程4:先做一份西红柿炒饭,锅内倒入少量油,烧热后炒香洋葱,接着放入胡萝卜丁、豌豆。

  6.过程5:炒匀后倒入米饭,加西红柿酱,少量的盐和一点点糖,炒匀后盛出备用。

  7.过程6:锅中参加一大匙油,倒入蛋液摊成蛋皮,在蛋液行将凝结的时分,在蛋皮一侧放上炒好的米饭,再将蛋皮半数就能够装盘了。吃的时分淋上少量西红柿酱即可。

  蛋包饭是日本一种比较一般且很受喜爱的主食,由蛋皮包裹炒饭而成的菜肴。鸡蛋含有丰厚的蛋白质、维生素,孕期妈咪适量食用,有助弥补优质蛋白。

  引荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

  忌食人群:婴儿

(责任编辑:江慧)

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