孕前的饮食非常重要,如果是备孕期间的话,有许多食物不能吃,今日小编就来介绍一道好吃的孕前养分食谱,来看看具体做法吧。
南瓜玉米沙拉
南瓜玉米沙拉中的南瓜、玉米均有排毒成效,这道爽口的南瓜玉米沙拉简略易做,是缓解孕期水肿的好挑选。
主料
青菜1小把,南瓜200克,鸡蛋2个,新鲜玉米粒1小把。
调料
橄榄油2汤匙,苹果醋1汤匙,盐少数。
做法
1.预备食材:南瓜200克、鸡蛋2个、新鲜玉米粒1小把、时令绿叶蔬菜1小把,橄榄油2汤勺、苹果醋1汤勺、盐少数
2.过程1:玉米粒焯一遍水沥干,绿叶蔬菜洗洁净沥干。
3.过程2:鸡蛋煮熟后,切开去蛋黄,只留白切小碎丁。
4.过程3:南瓜去皮切小块或许用星星模具,压成星星形状。
5.过程4:冷水上锅蒸3-5分钟后盛出放凉吹干。
6.过程5:不粘锅中放入少数橄榄油,放入南瓜块四面各煎一下沥油备用。
7.过程6:将蔬菜、玉米粒、蛋白粒一次放入碗中,备用。
8.过程7:橄榄油、果醋、盐混合后拌匀成沙拉汁,一切食材倒入沙拉碗,淋入沙拉汁拌匀即可。(参阅网站:太平洋亲子)
(责任编辑:江慧)
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